Archive for dezembro, 2011

vestir meias felpudas. (ou meias calças, que garantem boa proteção.) sem demora, deitar no chão (de preferência, tacos de madeira) e iniciar o movimento de pernas e braços mantendo sempre alguma parte do corpo em contato com o chão. não ficar de pé. é permitido girar, fazer ondulações com o tronco evocando minhocas e outras [...]


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